Диетолог назвала черный список продуктов для ужина

Поздний и неправильный ужин может вызвать не только проблемы со сном, но и со здоровьем в целом. Об этом в беседе с RT рассказала врач-диетолог Марият Мухина и назвала черный список продуктов для ужина.

По ее словам, на ночь вообще есть нежелательно. Ужинать нужно за несколько часов до сна. Особенно опасно есть белковую пищу.

Диетолог объяснила, что во сне мозг должен освобождаться от амилоидных белков, а если есть перед сном, то этот процесс нарушается.

«Если за ночь мозг не освобождается от этих белков, то они накапливаются и нарушают нейронные связи, из-за чего возникает болезнь Альцгеймера, деменция», – пояснила врач.

Из списка продуктов на ужин нужно обязательно исключить мясные продукты, благодаря которым вырабатывается норадреналин – нейростимулятор, который мешает заснуть.

В черный список для вечернего приему пищи Марият Мухина также включили яйца, миндаль, соевые бобы, бананы, сыр, а также семечки и арахис.

В крайнем случае, если вы очень голодны, на ночь допустимо съесть некоторые кисломолочные продукты (при отсутствии непереносимости) или овощные смузи.

Ранее доктор Мясников рассказал, кого может парализовать на 10 лет.